יש לכם רגש תקוע שקשה לכם להוציא?
מרגישים מין לחץ כזה או כאב במפתח הלב?
כנסו לחדר לבד, סגרו את הדלת, שבו או שכבו בנוח ותכינו כרית לידכם, תרפו את השרירים, תנשמו 30 נשימות עמוקות בלי הפסקות בקצב יחסית מהיר.
שימו לב לתחושות הגוף בזמן הנשימה, במיוחד באזור הבטן, החזה והגרון.
כשסיימתם לנשום – שימו את הכרית על הפנים ותצעקו את הנשמה שלכם לתוכה, משם תמשיכו לבטא מה שיוצא – בכי, צחוק, קללות, כעס… אפשר להכות את הכרית, אפשר לחבק אותה…
כשתסיימו ייתכן מאוד ותרגישו הקלה, זרימה של אנרגיה בגוף, הלב נפתח יותר בקלות.
קחו רגע להרגיש תחשות נעימות בגוף ולחשוב על דברים שאתם אוהבים.
מוזמנים לשתף איתי חוויות.
